Bagaimana Merancang Ritual Pagi untuk Produktivitas Lebih Tinggi dan Bisnis Online Anda



Harga
Deskripsi Produk Bagaimana Merancang Ritual Pagi untuk Produktivitas Lebih Tinggi dan Bisnis Online Anda

Ritual pagi Kepada telinga yang tidak terlatih, kedengarannya seperti konsep bulu baru. Ini bukan. Sederhananya, ritual pagi adalah serangkaian tindakan yang Anda lakukan segera setelah bangun untuk mempersiapkan dan mengoptimalkan diri Anda untuk hari yang lebih produktif dan berfokus pada laser. Sebagai pengusaha, ini penting, jadi dengarkan.

Kebanyakan orang terbiasa terbangun telat, bergegas keluar dari pintu dan menyambar kopi untuk sarapan saat dalam perjalanan. Rutinitas buruk yang membuat nada buruk sepanjang hari.

Kabar baiknya adalah setiap pagi Anda punya pilihan untuk berolahraga lebih baik. Jadi bersiaplah dan bersiaplah, karena hari ini Anda akan mengganti segalanya dan membangun ritual pagi hari untuk keterlaluan hari Anda.

Ini Sense Umum

Ini bukan ilmu roket. Banyak artikel mencoba membuktikan bobot dan nilainya dengan mereferensikan studi ilmiah dan psikologi. Tapi penelitian seharusnya tidak perlu atau harus itu menjadi faktor pendorong Anda. Jadi kita tidak akan membicarakan psikologi dan studi manusia, kita akan berbicara tentang akal sehat.

Mari kita lihat dua pilihan untuk bangun dan memulai hari Anda:

Skenario # 1

Anda terbangun dan langsung meraih ponsel pintar Anda, sedikit dibutakan oleh layar terang di mata Anda yang masih mengantuk. 12 pemberitahuan antara berbagai aplikasi, jaringan sosial, email dan pesan teks (mungkin beberapa hal mendesak dan beberapa hal yang tidak terlalu mendesak untuk ditangani). Anda menghidupkan TV saat Anda bersiap-siap dan menonton berita pagi (kejahatan, lalu lintas padat, mungkin hujan). Anda terlambat menghadiri rapat sehingga Anda keluar dari pintu tanpa sarapan pagi dan bergegas ke pertemuan Anda untuk memulai hari Anda.

Skenario # 2

Anda terbangun 30 menit lebih awal dari biasanya dan segera menghabiskan beberapa menit dalam keheningan, menghargai keheningan sebelum memulai hari Anda. Anda duduk di tempat tidur, tutup mata Anda lagi dan habiskan beberapa menit berikutnya untuk bermeditasi, hanya fokus pada pernapasan Anda dan berlatih mengendalikan pikiran Anda. Pada waktu Anda sendiri, Anda memperbaiki sendiri buah segar yang mulus. Sementara Anda meluangkan waktu untuk menikmati sarapan Anda, Anda menuliskan tujuan Anda untuk hari itu. Yang terpenting dulu, diikuti sisanya, kurang penting gol. Akhirnya Anda mengangkat ponsel cerdas Anda untuk memeriksa pemberitahuan dari malam hari dan menyesuaikan sasaran dan prioritas Anda sesuai dengan itu. Dengan beberapa waktu luang sebelum pertemuan pertama Anda, Anda mengambil jalan yang melintasi taman.

Skenario mana yang dengan sepenuh hati Anda percaya akan mengarah pada hari yang lebih baik? Skenario mana yang mendekati situasi Anda saat ini?

Ini mungkin terdengar seperti dua ekstrem, namun perbedaan antara kedua pagi ini benar-benar adalah beberapa pilihan kecil dan sangat sederhana. Bahkan jika saat ini Anda mendekati skenario # 2, masih ada banyak ruang untuk perbaikan.

Mengapa Memulai Hari Anda Begitu Penting?

Baring keadaan luar biasa, Anda akan bangun besok pagi, pagi hari setelah itu, yang setelah itu, dan kemungkinan, berikutnya 10.000-20.000 pagi setelah itu. Mengapa Anda tidak meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang akan menciptakan hari yang lebih baik dan lebih produktif karena Anda memiliki banyak pengalaman di depan Anda?

Tanyakan pada diri sendiri, mungkinkah Anda bisa merasa lebih baik setiap hari? Mungkinkah Anda bisa bekerja lebih keras? Mungkinkah Anda bisa lebih waspada, fokus dan rileks jika Anda mengubah beberapa hal mendasar dalam memulai hari Anda? Apa itu mungkin?

Orang yang logis mungkin akan mengatakan ya.

Seperti apa rupa Ritual Pagi itu?

Ritual pagi dan kompleksitasnya akan bergantung pada orang yang menerapkannya. Bisa hanya satu atau dua hal, atau bisa jadi setengah lusin. Sebenarnya tidak ada definisi tentang ritual ritual pagi hari atau harus terlihat seperti apa. Pada akhirnya, itu benar-benar apa pun yang membuat Anda merasa lebih baik, lebih produktif dan waspada untuk hari ke depan.

Inilah beberapa contoh hanya untuk memberi Anda sebuah ide:

Bangun 10 menit lebih awal untuk bermeditasi
Inilah contoh lain:

Bangun pagi 30 menit
Stretch selama 10 menit
Tuliskan tujuan untuk hari tersebut sesuai urutan kepentingannya
Inilah contoh lain:

Bangunlah 1 jam lebih awal
Baca selama 20 menit
Tuliskan beberapa gagasan untuk bisnis Anda
Minum smoothie buah segar
Bekerja pada tugas yang paling penting hari ini
Akhirnya, inilah satu contoh terakhir:

Bangun jam 6 pagi
Renungkan selama 10 menit
Berolahraga selama 5-7 menit (pushups, jogging dll)
Minumlah segelas air tinggi
Tentukan tugas dan tujuan Anda untuk hari itu
Mulailah harimu
Sekali lagi, menyusun ritual pagi bisa sesederhana yang Anda inginkan, tapi Anda harus menguji dan fokus pada hal-hal yang memberi Anda keuntungan terbesar untuk hari itu. Ini hanya akan datang dari Anda untuk menguji elemen yang berbeda dari waktu ke waktu.

Apakah Elemen Khas dari Ritual Pagi yang Agung?

Ada banyak pilihan dalam membangun ritual pagi hari, sebenarnya pilihan Anda tidak ada habisnya. Anda mungkin menemukan bahwa 15 menit gambar membantu Anda dengan kreativitas Anda pada hari itu atau Anda mungkin belajar bermain dengan anjing Anda membuat Anda dalam keadaan berpikir yang baik sepanjang hari. Tidak ada batasnya.

Dengan mengatakan bahwa, ada beberapa elemen umum dari ritual pagi yang bagus yang patut dicatat yang dapat menjadi titik awal yang bagus. Mari kita lihat beberapa yang paling populer:

Air - Dikatakan bahwa jika Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Selain itu, kita semua tahu bahwa tubuh kita dan terutama otak kita benar-benar membutuhkan air dan hidrasi sehingga masuk akal untuk memulai hari Anda dengan segelas. Pertimbangkan bahwa Anda jarang pergi beberapa jam saat Anda terjaga tanpa minum, namun saat Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin pernah minum air selama 6-8 jam. Cobalah minum air terlebih dahulu saat bangun tidur.

Sarapan - Kebanyakan orang makan sarapan pagi di pagi hari, baik sarapan pagi, yogurt, bar granola, atau mungkin hanya kopi di perjalanan. Seberapa sering Anda benar-benar bereksperimen untuk mengetahui jenis makanan mana yang paling memberi energi dan kejelasan?

Tubuh setiap orang berbeda, namun, cobalah hindari makanan bergula, dan bereksperimen dengan makanan berenergi tinggi seperti buah dan sayuran dan smoothie kaya nutrisi. Perlu diingat asupan makanan di pagi hari bisa menjadi salah satu faktor terbesar yang akan mengatur nada untuk hari itu jadi perhatikan lebih dekat dengan apa yang benar-benar sesuai untuk Anda.

Latihan - Berolahraga adalah alat yang hebat untuk ditambahkan ke gudang ritual pagi Anda. Berolahraga, terutama dalam jumlah kecil benar-benar memberi Anda lebih banyak energi. Tidak harus berolahraga penuh di gym lokal Anda, hanya beberapa menit dari push-up, jogging di sekitar blok atau yoga dapat memberi dampak besar pada hari Anda di depan.

Keluarga - Jika Anda seorang pengusaha, Anda sibuk sepanjang waktu. Sebuah bisnis tidak dibangun dari 9-5, dibangun dari jam 7: 11-11. Selalu ada lagi yang harus dilakukan dan tidak pernah ada cukup waktu. Menambahkan beberapa waktu keluarga yang berdedikasi ke rutinitas pagi Anda bisa menjadi penting tidak hanya untuk memulai hari Anda dengan benar, tapi juga anggota keluarga Anda yang lain.

Membaca - Sangat sedikit orang yang berpendapat dengan manfaat membaca. Ini merangsang pikiran, memperluas pikiran dan menantang pendapat Anda. Jika sebagian besar pembacaan harian Anda saat ini dilakukan secara online, cobalah mengubahnya dan benar-benar meraih buku yang belum pernah Anda selesaikan, atau pilih yang baru. Mungkin bahkan mencoba buku yang sama sekali berbeda dari apa yang pernah Anda baca sebelumnya. Ingat, tujuannya adalah untuk mengatur nada untuk hari itu sehingga Anda harus tetap berpegang pada buku-buku positif.

Menulis - Menulis memiliki banyak manfaat. Ini membantu Anda membentuk pikiran dengan lebih baik dan menyingkirkan gagasan yang terjebak di kepala Anda. Ini tidak berarti Anda perlu menulis buku atau posting blog. Hanya menuliskan beberapa gagasan dalam sebuah jurnal, baik itu ide produk, ide bisnis atau ide pemasaran bisa sangat bermanfaat dan membantu memicu hari Anda.

Diam - Ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk diam dan di dunia di mana kita terus-menerus terbebani dengan suara kota, iklan, cincin dan cincin dari ponsel cerdas Anda. Beberapa saat keheningan yang murni dan tidak terputus bisa menjadi cara emas untuk mewujudkan pikiran Anda secara langsung dan in-line untuk hari itu.

Meditasi - Banyak orang pada awalnya tidak menyukai meditasi. Mungkin itu masalah branding, namun meditasi pasti bermanfaat dan banyak orang sukses bersumpah dengan hal itu. Kenyataannya, pada sebuah konferensi baru-baru ini, Tim Ferriss mengatakan bahwa jika ada satu hal yang akan dia ubah tentang masa lalunya, itu akan mulai bermeditasi lebih awal.

Meditasi, bisa jadi sangat sederhana diam + fokus. Apakah Anda berpikir bahwa beberapa keheningan dan fokus dapat membantu Anda? Cukup sulit untuk membantah sedikit kesunyian dan fokus dalam hidup Anda.

Tetapkan Tujuan Anda Untuk Hari Ini - Sebagai seorang pengusaha, dan mungkin seorang pengusaha yang masih memiliki pekerjaan sehari-hari, Anda mungkin memiliki ratusan tugas dalam daftar tugas Anda. Sangat mudah untuk diliputi dan kehilangan fokus dari tujuan Anda untuk hari itu. Cobalah menuliskan tiga tujuan dan tujuan terpenting Anda di pagi hari, dimulai dengan yang harus selesai sepenuhnya.

Ini hanyalah daftar beberapa unsur yang lebih umum dan tradisional untuk ditambahkan ke rutinitas pagi Anda. Seperti disebutkan sebelumnya, resep ritual pagi Anda akan bervariasi berdasarkan pada apa yang sesuai untuk Anda.

Cara Membuat Ritual Pagi Anda Sendiri

Ritual Anda hanya itu, ritual Anda. Tidak perlu rumit dan Anda perlu bereksperimen untuk melihat apa yang terbaik bagi Anda.

1. Mulailah dengan jangkar Anda - Mulailah dengan memilih satu ritual yang menurut Anda paling berpengaruh dan jadikan jangkar ini dengan mempraktikkannya dan menjadikannya bagian dari pagi Anda. Berbicara dengan UJ, pendiri The 5 Minute Journal dan spesialis perubahan perilaku, UJ mengatakan:

Stick dengan tugas pertama Anda setidaknya sebulan sebelum menambahkan yang lain ke ritual pagi Anda. Ini harus menjadi begitu banyak bagian pagi Anda sehingga hari Anda terasa aneh jika Anda tidak melakukannya. Sama seperti menyikat gigi.

Bagi banyak orang, jangkar ini akhirnya terbangun dalam periode waktu tertentu sebelumnya. Ini sangat besar karena memungkinkan Anda waktu untuk menerapkan ritual lainnya.

2. Tambahkan elemen yang diinginkan - Setelah ritual jangkar Anda telah menjadi bagian dari rutinitas Anda, mulailah menambahkan yang lain sesuai urutan yang Anda rasa paling nyaman, dan sekali lagi, pelan-pelan laksanakan masing-masing agar Anda tidak membebani diri sendiri atau terlalu lama. Overcommitting adalah alasan terbesar mengapa orang menyerah untuk membangun ritual pagi yang optimal dan kembali ke kebiasaan lama.

3. Beralihlah dan teruslah menguji - Jika ritual tertentu tidak sesuai untuk Anda dan Anda tidak melihat atau merasakan manfaatnya setelah memberikan kesempatan yang adil, jangan takut untuk membuangnya. Tidak setiap ritual untuk semua orang. Seiring waktu, Anda akan belajar apa yang terbaik bagi Anda. Anda tetap yang terbaik, buang sisanya dan segera Anda akan memiliki ritual pagi yang benar-benar mempersiapkan Anda untuk hari yang optimal produktivitas dan kerja keras.

4. Stick dengan itu - Yang terpenting, begitu Anda telah menemukan apa yang sesuai untuk Anda, tetaplah dengan itu. Jadikan itu bagian yang tidak tergoyahkan dari pagi Anda seperti menyikat gigi. Pada waktunya, itu akan menjadi sifat kedua dan Anda bahkan tidak akan memikirkannya lagi.

Alat untuk Membantu Membangun dan Mengoptimalkan Ritual Pagi Anda

Untuk sebagian besar Anda benar-benar tidak perlu apa-apa untuk membuat ritual pagi hari. Namun, ada beberapa sumber daya yang bagus di luar sana yang mungkin ingin membuat langkah lebih jauh yang telah membantu banyak orang menciptakan pagi dan hari yang lebih baik untuk diri mereka sendiri.

Beberapa alat dan sumber yang paling populer adalah:

10x: Jurnal Pengusaha

Jurnal 10x dirancang dan ditulis oleh tim Shopify yang berkontribusi terhadap blog ini. Dibuat untuk membantu pengusaha membangun bisnis yang sukses, Jurnal 10x membantu Anda menetapkan tujuan Anda di awal hari dan menindaklanjuti di malam hari.



5 menit Jurnal dan 5 menit Jurnal App

The 5 Minute Journal and App diciptakan oleh Alex Ikonn dan UJ Ramdas sebagai kerangka kerja yang sangat sederhana untuk memulai hari Anda, dan dibutuhkan beberapa menit setiap pagi.

5 menit Jurnal dan 5 menit Jurnal App

Lima Menit Jurnal adalah salah satu cara paling sederhana yang telah saya temukan untuk secara konsisten memastikan peningkatan kesejahteraan dan kebahagiaan saya. Baik dari sisi pencapaian dan hasil aktual terukur, terukur.

Tim Ferriss, Penulis Times Times Terbaik NY Times

Meditasi Headspace (App)

Headspace menggambarkan dirinya sebagai keanggotaan gym untuk pikiran. Kursus meditasi terpimpin, dikirim melalui aplikasi atau online. Aplikasi yang sempurna dan intro untuk meditasi bagi pemula dan meditator menengah sama.

Meditasi Headspace (App)

Coach.Me (App)

Coach.me menggunakan coaching, community, dan data untuk membantu Anda menjadi yang terbaik dan mencapai tujuan Anda. Aplikasi hebat untuk membantu Anda tetap berpegang pada tujuan yang Anda terapkan dalam ritual pagi hari Anda.

Coach.Me (App)

The Miracle Morning oleh Hal Elrod (Buku) - 4 1/2 dari 918 Ulasan

The Miracle Morning dianggap oleh banyak orang sebagai "salah satu buku yang paling banyak mengubah kehidupan yang pernah ada tertulis." Buku ini dapat membantu Anda mengubah setiap hari dengan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk bangun setiap hari dengan lebih banyak energi, motivasi dan fokus untuk menjalani hidup Anda dan bisnis ke tingkat berikutnya

The Miracle Morning oleh Hal Elrod (Buku) - 4 1/2 dari 918 Ulasan

Kesimpulan

Pagi Anda benar-benar menentukan nada sepanjang hari. Butuh waktu untuk mengembangkan rutinitas pagi yang optimal yang bekerja dengan baik untuk Anda, tapi yang penting adalah setiap pagi Anda bertanggung jawab atas keputusan yang memulai hari Anda.

Dengan begitu banyak hari di depan Anda, tidak ada alasan untuk tidak meluangkan waktu untuk mengoptimalkan rutinitas Anda dan membangun ritual pagi hari yang akan membawa Anda dan bisnis Anda ke tingkat berikutnya.

Apa Ritual Pagi Anda?

Atas nama membantu pengusaha lain, ritual pagi apa yang telah Anda kembangkan? Apa yang telah Anda temukan, bahwa di atas segalanya, supercharges hari Anda dan membantu Anda mengambil fokus, kejelasan dan produktivitas Anda ke tingkat berikutnya? Beri tahu kami di komentarnya.Baca juga: gantungan kunci akrilik
5 24
Copyright © 2015. OKEbutik Template Allright reserved.